piersi z kurczaka w

[...] Odyniec hoduje świnie z rodzicami, mają gospodarstwo pod Poznaniem. Czasem podrzuci trochę karkówki chłopakom z siłowni, ale sam wieprzowiny nie je, za tłusta. Tylko piersi kurczaka. Sam sobie gotuje. Pięć posiłków, podwójne śniadanie i obiad. Dużo ryżu, bo ryż szybko przelatuje i znów masz wilczy apetyt. Tygodniowo bierze dziewięć [...]

[...] wtedy silowo) przychodze do domu i wcinam 1 piosilek, problem jest taki ze jem odpowiednia ilosc bialek i wegli ale przez tluszcze ktorych nie jem tylko sladowe ilosci w piersi kurczaka, moj organizm dostaje m,niej kalorii, jak mam to uzupelnic? tłuszczem? drugi problem to ze po treningu o 19 00 pije odzywke bialkowa i niewiem czy dobrze [...]

[...] nogi, uda itd. Pytania moje dotyczą diety, czy to, co jem jest dobre, i czy znacie jakieś rzeczy wegetariańskie, którymi mogłabym zastępować polecane przez wszystkich piersi kurczaka itp. Następne oczywiście dotyczą mojego sposobu ćwiczeń. Acha, wiem , ze zaczęłam trochę od złej strony, ale muszę to napisać ćwiczenia siłowe robię już od [...]

[...] nogi, uda itd. Pytania moje dotyczą diety, czy to, co jem jest dobre, i czy znacie jakieś rzeczy wegetariańskie, którymi mogłabym zastępować polecane przez wszystkich piersi kurczaka itp. Następne oczywiście dotyczą mojego sposobu ćwiczeń. Acha, wiem , ze zaczęłam trochę od złej strony, ale muszę to napisać ćwiczenia siłowe robię już od [...]

[...] do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie [...]

[...] 100 gram makaronu + 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku 15.00 100 gram platkow owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego Wychodzi 5 posilkow dziennie co 3 godziny, kazdy posilek zawiera [...]

Chwilami mam już dosyć piersi kurczaka pod różnymi postaciami, twarogu i wołowiny. Ostatnio zacząłem wcinać gotowaną na rosole kostkę sojową. Ma podobno 50% białka. Ma ktoś z Was doświadczenie z tego typu produktami? Ile trzeba tego zjeść (jedno opakowanie to 150 gram, ale po gotowaniu to pełen garnek). Znacie jakieś niskotłuszczowe potrawy oparte [...]

[...] mleka 20 gr ziaren slonecznika 2. 150gr makaronu 70gr sera bialego 20 gr oleju lnianego 3. 200 gr chleba razowego 80gr szynki maslo 4. 125gr ryzu 70gr piersi kurczaka 150gr warzyw 20gr oliwy z oliwek To moje 4 posilki w dzien nietreningowy. W dzien treningowy dodatkowo po treningu pije 60gr gainera (80gr ww 12gr [...]

[...] bcaa by nie dopuscic do katabolizmu, po biegu pije carbo a godznke po tym normalny posilek z duza iloscia bialka - jesli chodzi o silke to godzine przed nia jem obiad(piersi kurczaka , ryz + warzywa)a potem to samo co po bieganiou- i teraz pytanie, czy dobrze robie?! a i zapomnialbym posiadam jeszcze green tea- czy ktos moze mio powiedziec [...]

[...] 20g" -B; 14TŁ; -WW; 126KAL; Ser twarogowy chudy: 100g; 20B; 1TŁ; 4WW; 100KAL; Obiad Codziennie inny... II Posiłek Ryż biały 100g: 7B; 1TŁ; 79WW; 347KAL; Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g: 43B; 3TŁ; -WW; 200KAL; Oliwa z oliwek 20g: -B; 20TŁ; -WW; 178KAL; Chleb żytni razowy 150g: 8B; 2,5TŁ; 77WW; 337KAL; Margaryna "RAMA" [...]

[...] 365 25,765 18,115 79,585 ------------------------------------------------------------ Posiłek VI Tuńczyk w wodzie 130 27,3 1,56 0 Polędwica z piersi kurcz. 20 4,08 0,24 0 Razem 150 31,38 1,8 0 ------------------------------------------------------------ SUMA: 167g białka / 95g tłuszczu / 591g [...]

[...] Łącznie 25,02g,10,55g,38,72g,336,7 kcal Dozwolone 30/15/40 Obiad 14:00 Ziemniaki wczesne 200g/3,6/0,2/32,6/140 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 Grejpfrut 100g/0,6/0,2/9,8/291 Olej słonecznikowy [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] Posiłek II Chleb zwykły, 200g Kiełbasa zwyczajna, 50g Margaryna "KAMA", 20g Posiłek III Tuńczyk w oleju, 130g Chleb zwykły, 100g Margaryna "KAMA", 10g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 100g Ziemniaki średnio, 100g Posiłek V Chleb zwykły, 200g Kiełbasa zwyczajna, 50g Margaryna "KAMA", 20g Jaja kurze całe, 100g Posiłek VI PROVIT 85, [...]

[...] na 5 min wodą -ser biały i około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie czasem na parze z pieprzem i curry a czasem smarzony w jajku lub otrębach)/200g piersi na parze...tu starama sie urozmaicać -jajecznica z 4 jaj na oliwce z oliwek bądz omlet z 3białek i 2 zółtek-generalnie jajeczka od 3 do 4jaj/jak nie ma jajek to piers [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

[...] więc moje pytanie jest następujące: co zjeść (na ciepło nie da rady), czy moze być na przykłąd przygotowana w domq sałatka z tunczyka+kukurydza+kasza/ryż z kotletem z piersi kurczaka? bądź coś innego? Mass xxl wypiłbym o 16-16:30 Trening miałbym przeważnie o 18-18:30, wróciłbym o 20-20:30 i kolacja Pozatym mam też zmiany nocne... od 22 do [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]